Yaz aylarının sıcak günlerinde serinlemek için birçok insan buzlu kahvelere yöneliyor. Ancak bu tür içeceklerin su ihtiyacını karşılamadığı ve aşırı tüketildiğinde vücutta sıvı kaybına neden olabileceği dikkat çekiyor. Uzman Diyetisyen Büşra Nur Güngör, kahvenin diüretik etkisi nedeniyle özellikle sıcak havalarda her fincan kahvenin yanında bir bardak su tüketilmesinin önemini vurguluyor. Ayrıca, günlük kafein tüketiminde önerilen sınırların aşılmaması konusunda da uyarıyor.
Uzman Diyetisyen Güngör, günlük porsiyonları aşmadan kurallara uyulduğu takdirde buzlu kahve tüketiminin sağlıklı bir alternatif olabilir olduğunu belirtiyor. Ancak, paketli ve tatlandırılmış şekeri ya da şuruplu kahvelerin sağlıklı kategoriye alınmadığını da ekliyor. Özellikle yaşlı ve certain sağlık vấnçesi olan kişiler, buzlu kahve tüketirken daha fazla dikkat etmeli. Böbrek hastası, kalp yetmezliği, tansiyon hastası, kemik erimesi olanlar, gebe ya da ilerlemiş yaşlı kişilerin normalde 400 miligram olan kafein gereksinimini 200 miligram olarak alması öneriliyor. Ayrıca, kafein vücuttan atılma süresi de wichtig bir nokta. Normalde bu süre 4-5 saatte gerçekleşirken, gebelerde bu süre 15 saate kadar uzayabiliyor ve bebeğe geçerek bebeğin vücudunun kafeini işleyememesine neden olabiliyor.
Hava sıcaklığının artmasıyla birlikte vücut bir soğuma mekanizması olarak terlemeye başlıyor. Bu sırada su kaybıyla beraber bir mineral kaybı da gerçekleşiyor. Yeteri kadar su tüketilmediğinde sıcak çarpması olayları çok daha yaygın bir hale geliyor. Bunu önlemek için özellikle kahve tüketirken susama hissinin gelmesini beklemeden kahve içtiğimiz kadar su eklememiz gerekiyor. Uzman Diyetisyen Güngör, güneş çarpmasından uzak durabilmek için güneş ışınlarının çok dik geldiği saat 11.00 ile 16.00 arasında mümkün mertebe dışarıda kalmamaya özen gösterilmesi, güneş koruyucu, şapka, gözlük kullanılması ve açık renkli ve pamuklu giysi tercihi yapılmasını öneriyor.
Vücutta sıvı kaybına neden olan buzlu kahve tüketiminin kontrol edilmesi ve yeterli su tüketimi sağlanarak sıcak çarpması riskinin azaltılması önemlidir. Uzman Diyetisyen Güngör, bu konuda dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Özellikle sıcak havalarda kahve ve diğer içeceklerin tüketimi sırasında su tüketiminin de dikkate alınması gerekiyor. Böylece, vücutta sıvı kaybı riski azaltılırken, sıcak çarpması gibi sorunların da önlenmesi sağlanabilir.
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yap!