Boyun Sağlığınız Yastığınıza Bağlı

Sağlıklı bir uyku için, uyku sırasında baş, boyun ve omurganın doğru hizalanması son derece önemlidir. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, bu konuda önemli açıklamalarda bulundu. Yanlış yastık seçiminin, boyun ağrısı ve kas gerginliğine yol açabileceğini belirten Doç. Dr. Gök, boyun sağlığı açısından en önemli noktanın, uyku sırasında omurganın doğal yapısının korunması olduğunu vurguladı. Doç. Dr. Gök, "Yanlış yastık kullanımı, boynun doğal eğrisini bozarak hem ağrıya hem de uyku kalitesinde düşüşe neden olabilir" dedi.

Uyku sırasında, omurganın doğal yapısının korunması için ideal bir yastığın, baş, boyun ve omurgayı aynı düzlemde tutması gerektiği kaydedildi. Doç. Dr. Gök, "Yastık, boynun doğal C şeklindeki eğrisini desteklemeli ve başın ne çok yukarıda ne de çok aşağıda kalmasını sağlamalıdır" şeklinde konuştu. Yastık seçiminde en önemli kriterin yükseklik olduğunu belirten Doç. Dr. Gök, "Yastık çok yüksek olursa, boyun öne doğru bükülür; çok alçak olursa, geriye düşer. Her iki durumda da omurga hizası bozulur ve bu durum zamanla ağrıya yol açabilir" ifadelerini kullandı.

Yastık seçiminin, kişinin uyku alışkanlıklarına göre değişmesi gerektiğini dile getiren Doç. Dr. Gök, "Yan yatan kişilerde, omuz boşluğunu dolduracak daha kalın yastıklar tercih edilmelidir. Sırtüstü yatanlar için orta yükseklikte yastıklar uygun olurken, yüzüstü yatanlarda ise çok ince ya da yastıksız kullanım daha doğru olabilir" dedi. Boyun boşluğunu destekleyen ergonomik yastıkların önemine dikkat çeken Doç. Dr. Gök, "Servikal destek sağlayan konturlu yastıklar, omurganın doğru hizalanmasına yardımcı olarak boyun ağrılarının azalmasına katkı sağlayabilir" şeklinde konuştu.

Doç. Dr. Gök, yastığın sertlik derecesi ve malzemesinin de göz ardı edilmemesi gerektiğini belirterek, "Çok yumuşak yastıklar yeterli destek sağlamaz. Orta sertlikte, formunu koruyabilen memory foam veya lateks gibi malzemeler daha dengeli bir destek sunar" açıklamasında bulundu. Tek bir yastığın herkes için uygun olmayacağını vurgulayan Doç. Dr. Gök, "En doğru yastık seçimi; kişinin uyku pozisyonuna, vücut yapısına ve boynun doğal eğrisine göre belirlenmelidir. İyi bir yastık yalnızca konfor değil, omurganın doğru hizalanmasını sağlamalıdır" dedi.