Detoks diyetleri son dönemde hızla popülerlik kazanıyor. Sosyal medyanın etkisiyle bilinçsiz ve kontrolsüz bir şekilde uygulanan bu diyetler, zayıflama amacıyla yola çıkan kişiler için ciddi sağlık riskleri oluşturabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Görmüş Çakır, detoks diyetlerinde yapılan yanlışlara dikkat çekerken, doğru ve güvenli bir detoks planının nasıl uygulanması gerektiğini anlattı.
Çakır detoksu şöyle tanımlıyor: "Detoks, vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasını amaçlayan, kısa süreli uygulanan diyet veya tarifler bütünüdür. Genellikle meyve, sebze, taze meyve suları ve su ağırlıklı bir beslenme içerir. Bazı durumlarda şifalı otlar, çaylar ve takviyeler de eklenebilir."
Uzman Eşliğinde Planlama Şart
Çakır, detoks diyetlerinin kişiye özel olarak ve sağlık durumu dikkate alınarak planlanması gerektiğini vurguluyor: "Bu diyetler, vücudu arındırma amaçlı kısa süreli programlar olarak, mutlaka bir diyetisyen eşliğinde ve multidisipliner bir yaklaşımla uygulanmalıdır."
Detoksun Faydaları
Çakır’a göre doğru şekilde uygulanan detoks diyetleri şunları sağlar:
Karaciğeri uyararak toksinlerden arınmayı destekler
Dışkı, idrar ve ter yoluyla toksin atılımını artırır
Dolaşımı iyileştirir
Vücuda sağlıklı besinler kazandırır
Enerji seviyesini yükseltir
Sindirimi destekler
Cildin sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar
Kilo kontrolüne yardımcı olur
Kişinin kendini daha sağlıklı hissetmesini sağlar
Kısacası, detoks diyetleri doğru şekilde uygulandığında hem vücut sağlığını hem de genel yaşam kalitesini destekleyen etkili bir yöntem olabilir. Ancak uzman rehberliği olmadan bilinçsizce yapılması sağlık sorunlarına yol açabilir.
