Ülkemizde son günlerde sıcaklık değerlerinin hızlı bir şekilde artmasıyla birlikte, vatandaşların özellikle kalp ve damar sağlığı açısından dikkatli olması gerekiyor. Prof. Dr. Ballı, yurt genelindeki sıcaklık artışının aşırı sıvı ve elektrolit kaybına neden olabileceğini belirterek, kalp ve damar hastalarının bu havalarda daha fazla dikkat etmesi gerektiğini vurguladı. Yaz aylarında kalp krizi vakalarının artması, sıcaklığın 30 derecenin üzerindeki seviyelerde kalbimizin iş yükünün artması ve kan damarlarımızın genişlemesine neden oluyor.
Bu durum, vücut için kendi sıcaklık dengesini korumaya çalışırken daha fazla kan pompalamak zorunda kalıyor ve bu da kalbimizi yoruyor. Kalp ve damar hastalarının yaz mevsiminde beslenme alışkanlıklarına dikkat etmesi gerektiği belirtiliyor. Çok ağır bir beslenmenin kalbin iş yükünü daha da arttıracağı, bunun da bazı olumsuz senaryolara yol açabileceği uyarısı yapılıyor. Hastaların mutlaka sıvı alımlarına dikkat etmesi gerekiyor, đặc olarak en az 2,5 litre sıvı alımını öneriliyor. Ayran, soda gibi elektrolit dengesini de takviye edebileceğimiz sıvı gıdalar tüketmek önemli görülüyor.
Şekerli gıdalar, gazlı içecekler, kahve ve çay ile sıvı alımını dengelemek doğru bir yaklaşım değil, su temel olarak içeceğimiz olmalı. Yaz aylarında güneşin dik geldiği saatlerde dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Prof. Dr. Ballı, aşırı sıcaklarda zorlayıcı egzersizlerden de kaçınılmasının önemli olduğunu vurguluyor. Yaz aylarında sıcak ve soğuk ortamlara geçişlerde de vücudun alıştırılması gerekiyor, çok terliyken birdenbire çok soğuk bir ortama girmek kalpte bazı ritim bozukluklarını tetikleyebilir.
Çok sıcak bir havada birdenbire soğuk bir suya dalmak da benzer etkilere neden olabilir, bu nedenle ortamlarımızı değiştirirken göreceli olarak aşamalı bir sıcaklık geçişine müsaade etmek lazım. Klimayı insan vücudunun adapte olabileceği ya da en konforlu sıcaklıklara getirmek gerekiyor, örneğin klimanızın derecesi 17'yse sabaha kadar klimayı açık tutup karşısında uyumak gibi değil, insan vücudunun optimal oda sıcaklığı neyse bunu ayarlayıp bununla devam etmek daha mantıklı olur.
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yap!