Çocuğun derslerde düşüş yaşamasının nedeni gece 22.00’den sonra gizli

Okullarda ikinci yarıyılın yarın başlayacağını hatırlatan Prof. Dr. Vural Fidan, yarıyıl tatili süresince bozulan uyku düzeninin ani müdahalelerle değil, aşamalı bir planla düzeltilmesi gerektiğini vurguladı. Tatil dönemlerinde çocukların günlük rutinlerinin değiştiğine dikkat çeken Fidan, bu sürecin özellikle uyku saatlerini ciddi biçimde etkilediğini söyledi.

Araştırma sonuçlarına göre, sömestir tatilinde çocukların yüzde 60’tan fazlasının daha geç saatlerde uyuma alışkanlığı kazandığını belirten Fidan, üst solunum yolu enfeksiyonları ve evde geçirilen sürenin artmasının da bu tabloyu ağırlaştırdığını ifade etti. Tatil boyunca ekran başında geçirilen sürenin belirgin şekilde yükseldiğini dile getiren Fidan, ev ortamında telefon, tablet ve televizyon kullanımının ortalama yüzde 40’a varan oranlarda arttığını kaydetti.

“Ekran kullanımı arttıkça uyku kalitesi bozuluyor”

Prof. Dr. Fidan, tatil sürecinde artan dijital ekran kullanımının çocuklarda kalıcı bir alışkanlığa dönüşebildiğini belirterek, okul dönemi başlamadan önce bu alışkanlıkların mutlaka sınırlandırılması gerektiğini söyledi. Bilimsel çalışmalara atıfta bulunan Fidan, günlük ekran süresi 2 saatin üzerine çıkan çocuklarda uykuya dalma süresinin uzadığını, gece uyanmalarının arttığını ve toplam uyku süresinin azaldığını ifade etti.

Özellikle akşam saatlerinde ekrana maruz kalmanın büyük risk taşıdığına dikkat çeken Fidan, mavi ışığın uyku hormonu olarak bilinen melatoninin salgılanmasını baskıladığını söyledi. Bu durumun çocuklarda uykuya geçiş süresini yüzde 30 ila 40 oranında uzatabildiğini belirten Fidan, geç saatlere kadar ekran kullanımının biyolojik ritmi bozduğunu vurguladı.

“Uykusuzluk ders başarısını doğrudan etkiliyor”

Tatil döneminde kontrolsüz şekilde artan ekran süresinin, çocuklarda davranışsal bir bağımlılığa dönüşebileceğini dile getiren Fidan, okul başlamadan önce bu sürenin kademeli olarak azaltılmasının büyük önem taşıdığını söyledi. Aksi takdirde hem uyku düzeninin hem de akademik başarının olumsuz etkilendiğini ifade etti.

Uykusuzluğun öğrencilerde dikkat, odaklanma ve öğrenme becerilerini zayıflattığını vurgulayan Fidan, bilimsel verilerin yetersiz uyku durumunda dikkat süresinin yaklaşık yüzde 25, akademik performansın ise yüzde 15-20 oranında düşebildiğini ortaya koyduğunu belirtti. Fidan, derslerin sınıfta etkili şekilde öğrenilebilmesi için düzenli ve kaliteli uykunun vazgeçilmez olduğunu sözlerine ekledi.